20 октября 2019 года я приняла участие в заседании круглого стола по вопросам реабилитации людей, больных рассеянным склерозом. В Центре реабилитации Призма 9 месяцев работала программа для таких людей, которым предоставлялась возможность посещать разные занятия. Работа была проведена по 7-ми направлениям: ЛФК, скандинавская ходьба, йога, правовая грамотность, прикладное творчество, обучение основам информатики, психологическая поддержка.
Все эти направления были помогали людям с ограниченными возможностями здоровья (в частности больным склерозом) улучшить свое самочувствие и адаптироваться в социуме.
Основная проблема людей, страдающих таким заболеванием, как рассеянный склероз — это неконтролируемые спазмы в мышцах (СПАСТИКА), сопровождающиеся мышечной слабостью, болью, частичной или полной утратой двигательных функций. Возникают изменения структуры мышц, сухожилий и суставов в виде атрофии, контрактуры и фиброза с двигательными расстройствами опорно-двигательного аппарат. Если лечение спастичности не проводить, повышается риск падений и получения травм. Прогрессируют остеопороз и остеоартроз. И естественно это все влияет на психологическое состояние, что немаловажно.
Спастика — это повышенный тонус мышц, возникающий из за нарушений в структурах головного и спинного мозга. Эти нарушения могут произойти в результате инсульта, повреждения позвоночника, черепно-мозговых травм, менингита, энцефалита, рассеянного склероза. Поэтому то, о чем я сейчас буду говорить, в равной мере можно отнести и для реабилитации после вышеперечисленных заболеваний.
В основном спастика поражает области мышц плечевого пояса, локтевого и лучезапястного суставов, мелкие суставы пальцев рук и ног, а также бедра, колени и лодыжки. В верхних конечностях спастика задевает мышцы-сгибатели, а в нижних конечностях — разгибатели. При рассеянном склерозе спастичность возникает также и в мышцах спины.
В этом проекте я принимала участие в качестве преподавателя по йоге. Почти год я проводила занятия по Хатха и Крия йоге, используя методику Школы Открытой Йоги.
Йога — сама по себе, если не вникать в различие разных школ, — достаточно мощная система, способствующая восстановлению нашего организма как физически, так и психологически.
Вся сложная система мышц тесно связана с состоянием нервной, эндокринной и психоэмоциональной системами. Воздействуя на один из компонентов, мы зеркально запускаем изменения в других. Длительно фиксируя ту или иную асану, наше тело постепенно расслабляется и более глубоко входит в позу.
В процессе правильно построенного комплекса все основные мышц последовательно напрягаются в статике, затем растягиваются и расслабляются. И в завершении — качественная расслабляющая Шавасана.
Казалось бы, простая единая схема. Но разные школы Йоги используют ее по-разному, и поэтому может меняться результат.
Не могу отвечать за другие Школы, но с удовольствие расскажу отличия именно нашей Школы Открытой Йоги.
Первое и главное отличие — у нас нет неправильного выполнения поз и полное отсутствие боли. Следующие важные моменты — это концентрация на своем внутреннем состоянии, умение чувствовать свое тело и там где надо себя заставить, чуть поднапрячь, а где надо себе позволить и расслабиться. Это так называемый метод гармонии, благодаря которому практика йоги приносит настоящее удовольствие и возникает желание продолжать ее осваивать дальше. Кроме того у нас добавляется такой метод как ньяса — прикосновение (из йоги прикосновения). Чаще всего я их использую именно в Шавасане и помогаю ученикам более глубоко расслабиться и отдохнуть после практики.
Спустя 9 месяцев моих регулярных занятий было отмечено, что именно такая йога качественно улучшает состояние здоровья больных рассеянным склерозом. Уменьшает количество и силу спазмов, улучшает подвижность, облегчает общее психологическое состояние. И эти же техники также могут применяться для реабилитации после инсультов и инфарктов и похожих состояний. Но как и во всем, крайне важно запастись терпением, заниматься регулярно и под контролем опытного специалиста, преподавателя йоги, который подберет мягкую, бережную практику и дополнит ее дополнительными расслабляющими техниками. Именно такой симбиоз дает самый хороший результат.
