Согласно Школе Открытой Йоге, существует два метода выполнения асан Хатха йоги — метод Энергии и метод Сознания.
Метод Энергии, материнский подход, подразумевает максимально мягкое вхождение в позу. Мы учимся принимать свое тело в том состоянии, в каком оно находится. Мы позволяем себе расслабленно находиться в тех позах, которые получаются свободно и естественно.
Метод Сознания, отцовский подход, подразумевает преодоление себя. Когда тело научилось расслабляться в простых позах, привыкло к положению в асане, мы добавляем усилие — и усложняем позу.
В идеале, мы должны научиться грамотно сочетать эти два подхода, потому что именно на стыке этих методов рождается гармоничная практика. Но что касается новых и сложных поз Хатха йоги, то есть рекомендация, начинать их практику именно с метода Энергии.
Понимание, почему так, а не иначе, дает нам изучение Трактата по Хатха Йоге:
«Как заботливая мать вскармливает новорожденного ребенка, так и метод Энергии позволяет утвердиться в упражнениях начинающему йогу. Приблизительно прими позу, которую собираешься выполнить, и жди, пока появятся ощущения, начнет просыпаться энергия позы, сконцентрируйся. При этом лучше закрыть глаза и погрузиться в ощущения, почувствовать «тепло мамы, ее любовь».
Материнский метод — это доверие своему телу, своим ощущениям, которые сами начинают подталкивать, учить, показывать, как делать ту или иную позу. А вы как бы прислушиваетесь и идете за своими ощущениями.
Таким образом, практика методом Энергии готовит наше тело и наше сознание к следующему этапу — добавлению напряжения, усилия и отстройки позы.
