Основа здорового позвоночника – это упругие, «упитанные» межпозвоночные диски – прослойки между позвонками, которые делают позвоночник подвижным, амортизируют нагрузки и предохраняют костные ткани от соприкосновения и истирания, а также предохраняют нервные волокна, которые проходят между позвонками, от сдавливания.
До 30 лет межпозвоночные диски снабжены собственной системой кровоснабжения. После достижения этого возраста она исчезает, рассасывается. В результате диски вынуждены питаться, получая влагу путем диффузии из окружающих тканей.
Наилучший способ помочь им – обеспечить хороший кровоток в близлежащих к позвоночнику тканях. Только хорошо наполненный влагой диск служит надежной опорой для самих позвонков.
Все позы йоги прямо или косвенно воздействуют благоприятно на состояние позвоночника:
вытягивают,
выпрямляют его,
формируют прочный мышечный корсет
Очень полезно практиковать асаны с достаточным количеством наклонов вперед, прогибов и скручиваний. А также наращивать и укреплять мышцы спины практикой силовых поз Регулярно и гармонично набирать свою комфортную нагрузку и регулярно.
Если человек с достаточно раннего возраста хорошо заботится о состоянии своей спины, то он заручается гарантией отсутствия болезней в более зрелом возрасте. Но, если вы ранее этого не делали, и уже имеются какие-то нарушения, например, межпозвонковые грыжи или протрузии, то уточните у вашего инструктора, как следует скорректировать практику. Есть некоторые ограничения!
О СУСТАВАХ
Каждый раз во время занятий йогой ваши суставы находятся в движении, что помогает предотвратить дегенеративный артрит Строение суставов такого, что смазка выделяется в достаточном количестве и смазывает хрящи при динамической работе. Хрящи устроены как губка – они впитывают свежие питательные вещества, только если из них «выжать» предыдущее содержимое. Без соответствующих упражнений, хрящи, которые мы используем редко, могут иметь тенденцию разрушаться
Не зря говорится, что движение — это жизнь
Всем желаю богатырского здоровья, отличного настроения. Будьте всегда счастливы)))
